こんにちは、アビゲイル金子です。
アビーって、呼んでね。

アビーはよく寝る子です
( ˘ω˘)ｽﾔｧ…

仕事中でも、かまわず寝てしまうくらい、
よく寝る子です
( ⁻ω⁻)ｽﾋﾟｰ…

なので、前職ではテレアポ中に

( ˘ω˘)ｽｩ…( ''ω'')ｸﾞｶﾞｯ…

みたいなことをして、かなり怒られてましたＷ

そんなアビーも、もうアラサーよ！( ''ω'')ｸﾞｶﾞｯ

いつまでも電話の前で寝てはいられません！

で、でも、眠い・・・！

いや、眠くない！

眠くなん・・・・か・・・N・・・

ということ、ありませんか？

特に眠いのが、

お昼後（13:00～14:00頃）

と

夕方（16:00～17:00頃）

の2大時間帯。

ブラック時代は眠気に耐えられず、前述のとおり電話かけながら寝たり、
トイレに30分籠って心配されたり、いろいろな怒られ回避術を
研究してました。

でも、これって根本的解決ではないですよね。

そこで、社会人になってから約5年間で行き着いた方法をご紹介します☆彡

結論、この２つ！

 　＼＼　バ バ ー ン　／／
（１）食事の改善
（２）睡眠時間

（１）食事の改善について
こちらは、一般的に「糖質制限」と言われる話です。

これ、本当に結果が明確に分かります。

たまたま、ダイエットでファスティングをしてみようと
思い立ったのがきっかけで、1日、食事をプロテインだけにしてみようと
思ったところ、これがとても効果がありました。

そもそも、食後に眠くなるのはなぜでしょうか？

それは、急激な血糖値の上がり下がりによるものがあります。

普段から、砂糖菓子や炭水化物が多く含まれる食事をしていると、
血糖値を調整する役割である「インスリン」が
うまく働くなってしまうことがあります。

これが、急激な血糖値の乱高下の原因です。

血糖値は一定以上「低い」状態になると生命維持のために
活動を制限し、自然に眠くなるという仕組みになっています。

食後、あまりにも眠い、いつまでたっても眠い、だるい、という方は
普段の食生活を見直してみるといいかもしれません。

プロテインで1～2日過ごすのも、ファスティング（デトックス）効果もあって
一石二鳥ですよ。

そして、そもそも睡眠時間。
こればかりは個人差があります。
ホンモノのショートスリーパー（3時間程度の睡眠でもバリバリ動ける）でない限り、
5～7時間寝たい人がほとんどではないでしょうか。

ちなみに、アビーの場合は「5～6時間」の睡眠が
朝、最もスッキリ起きれる睡眠時間ということが最近分かりました。

これより短い日が３日以上続くと、だいたいおかしくなり始めますｗｗ

自分に必要な最低限の睡眠時間を知っておくのもいいのではないでしょうか。

そんな方にはこんなアプリもおすすめ！

身近なアプリなどを活用して、ぜひ睡眠改善にお役立てください☆彡

では、よい午後を(=ﾟωﾟ)ﾉ

こんにちは、アビゲイル金子です。
アビーって、呼んでね。

最近、仕事がめっきり忙しくなり、
たくさんの人とかかわる機会が増えました。

その中で、ひとつの「正解」を
価値観や思考回路が全く異なる人へ、
早く、そして納得感のあるように伝えることは
思ったより難しいことだと学びつつあります(; ･`д･´)

そして、自分もその「正解」を見失いがちという…

そんなときはたいてい、知人の経営者
向山雄治さんのブログを読むんですが
いつも気づきが満載で、何かあると新島やハワイの
画像に癒されています(''ω'')ノ

向山さんありがとうございます！！！！( ｀ー´)ノ

そんな向山さんのブログに加えて、
知る人ぞ知るすごいブログがあるのをご存じでしょうか。

今日ご紹介したいのが、このやんごとなき方々のやんごとなきブログです。

叶姉妹 公式ブログ

この方々の釈迦感*が半端ないですよね。

*釈迦感[しゃか-かん]

アビー用語。たいそう尊い人々のこと。神に近い存在のように感じること。

あ、釈迦感、というか、釈迦と人間のハーフの方はこちら。↓

最神 釈迦（もがみ しゃか）

【オトせ！】サンド伊達 vs 釈迦で～す

さて、叶姉妹のやんごとなき話題に戻ります。

叶姉妹の公式Instagramのリンクを、貼らせていただきます☆彡

マダムタッソー館の蝋人形と見紛う、人間離れした美しさよ…

2018年💖「絶対に笑ってはいけないアメリカンポリス❤️」の悪を成敗するセクシーアメリカン🇺🇸ポリスですよ。😋💓ファビュラスでアメージングな新年になりますように、あなたのところに💓パトロールにまいりますよ。💋✨Very happy new year 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💖💖💖💖💖💖💖💖✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #絶対に笑ってはいけない #ガキ使 #TV #新年 #2018 #happynewyear #veryhappynewyear #縁起物 #amazing #precious#fabulous #叶姉妹 #heaven #happy #love #ファビュラス #angel #宇宙 #jojo #コミケ #叶 #赤玉 #peace #peaceful #あなたに #至福 #幸運 #天使 #女神 #愛するあなたへ

叶姉妹 kanosistersさん(@kano_sisters007)がシェアした投稿 - 2017年12月月31日午前7時13分PST

ああ、神々しい＼(＾o＾)／

ふつう、女の武器を協調した格好はだらしなかったり、
いやらしい（不快感を与える）感じに映ってしまうことも多いかと思うんですが、
この女神の姉妹は、肌蹴れば肌蹴るほど、神々しさが増していくというミステリー。

叶美香さん（妹）が主に書き手として、公式ブログなどを更新しているようです。

美香さんを通じて数々のファビュラスな名言を
残しているのが叶恭子さん（姉）。

物凄い人生の深みを感じます。

ドラッカーやホリエモン、イーロン・マスク、ヒラリー・クリントンなんかに
引けを取らない人生訓が、毎日のブログで綴られています。

ブログを読むたびに
「しゅ、しゅごい＼(＾o＾)／いったい、何者なの・・・！？」
という疑問が頭をもたげます。

こういうことって、経験からでないと言えないと思うんですよね。
他人の言葉を真似して書くのは簡単ですが、
自分の言葉に落として「わかりやすく」伝えられるのは
実際にご自分が想像を絶する努力や経験を重ねてこられたからだと思います。

恐縮ながら、抜粋して掲載させていただきます♪
本当に素敵なので、ぜひブログを読んでみてください(≧▽≦)

「何をしてもうまくいかず、

気持ちがふさぐ日。

そのような日こそ、

ただシンプルに、

最善をつくしてすごすこと。

うまくいっているように見える他人と

自分とを比べるのではなく、

落ち着ついて、

そのとき自分が行える

もっともよいことを考え、

実行に移しましょう。💋✨

（中略）

以前にもご紹介いたしました

姉の格言や言葉を

繰り返し期間をあけて

ご紹介することがあります。

それは、

一度ご覧になっている内容でも

見る時のコンディションや環境、

ご自身の変化や進化などによって

同じ内容でも

まったく違う

新しさや発見があるからですよ。☺️💖

『人生には

二度と同じ日は

ないのですから。』

（略）

出展：https://lineblog.me/kanosisters/?p=3　
LINEブログ　2018/8/9 何をしてもうまくいかず、気持ちがふさぐ日には、💋✨✨　より一部抜粋

仕事で落ち込んだ日なんかには必ず覗かせていただいてます。

ありがとうございます( ﾟДﾟ)ゞ

今日も、お仕事がんばるぞ✨

こんにちは、アビゲイル金子です。
アビーって、読んでね♡

みなさん、お仕事、楽しんでますかーーー('ω')ノ
アビーは、ぼちぼちです('ω')ノ

アビーは一応営業の類だったりするんですが、
正直、マルチタスクがものすごく苦手です。
いくつかのタスクが同時期に発生すると
タスクを忘れてしまうことや、
タスク自体に抜け漏れがあったりするのです。

個人的に困るのが、「頭の整理ができていないこと」。

物事の関連性が頭の中で紐付けられていなかったり、

順序づけがされていなかったり、

優先順位がまるでわからなかったり。。。

このままじゃ不味いなあと思い、
頭の中すっきりできる方法を探していました。

そこでおすすめしたいのが、この本。

ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング

ダイヤモンド社

本

ゼロ秒までには時間がかかりそうなんですが、
私はこの本に従って進めるだけで、かなり物事を
体系だてて考えられるようになったと思います。

また、個々のタスクに関しても
何からやるべきか、が非常に整理しやすくなりました。

細かいことはここではご紹介しませんが、
概要をお伝えすると
「A4用紙に書く」です。

ブレイクダウンしていって自分の思考回路を整理することで、
大局も小局も整理でき、頭の思考に役立つこと間違いなし！

詳しい内容はまたの機会に。